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Curso: Aprende meditación Mindfulness

 

Mindfulness


Es la capacidad que tenemos todos de estar en el momento presente de una manera equilibrada, con una actitud de aceptación y apertura.

Aprender a meditar aclara la mente y nos resuelve todas las inquietudes que trae tu alma, tu mente y tu conciencia emocional.


⚜️ Efectos de la meditación en la salud y el estrés:

Los efectos positivos a nivel neurológico son amplios, desde cambios en el volumen de la materia gris hasta la mejora de la conexión entre áreas cerebrales. A continuación te muestro algunos de los estudios más interesantes que han salido en los últimos años.

⚜️ Ayuda a Controla la depresión y la ansiedad

Investigaciones han demostrado también los beneficios de la meditación en la ansiedad generalizada y en la fobia social: un grupo de investigación de la Universidad de Standford encontró que cambia regiones cerebrales relacionadas con la atención y que reduce los síntomas de la ansiedad social. Por lo mismo ayuda con adicciones como cigarro, y conductas mentales bipolares por ejemplo. Igualmente la intensidad de las emociones que generan problemas físicos como mentales son aquietadas eliminando dolores y percepciones a veces, inexistentes.

⚜️ Mejora la Memoria y la Concentracón

Uno de los beneficios más destacados de la meditación es que mejora la atención, memoria y la concentración. Un estudio reciente encontró que solo con unas pocas semanas de meditación las personas mejoran la concentración y la memoria.

⚜️ Crea longevidad

Los telómeros son una parte esencial de las células del cuerpo humano que afectan al proceso de envejecimiento. Aunque la investigación no ha concluido nada aun, hay datos que sugieren que algunas formas de meditación tienen efectos en la longitud de los telomeros al reducir el estrés. Igualmente la calidad de los pensamientos son manifiestos de la evolución personal, pues nos reitera que un pensamiento puro no lleva ninguna vibración baja incluyendo la aceptación día a día sobre lo que se vive solos o colectivamente.

⚜️ Mindfulness

La palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años. Sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. Emplearemos la traducción más utilizada en este momento que es “Atención Plena” y, en la generalidad de los casos, directamente el vocablo inglés Mindfulness.

 



“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.


Para la mente y serénate.


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